黄启团/文

一个人会管理情绪是好事还是坏事？

有的人会说情绪碍事，控制好情绪的人做事效率高。的确，善于管控情绪的人做事效率确实高，不过，控制情绪除了会影响健康，还有其他代价。

我们先从一个经典案例说起。

《卡尔•威特的教育》曾一度受到整个教育界的追捧，被认为是世界教育奇书。

在书中，老卡尔•威特讲述了自己教育儿子小卡尔•威特的经历。婴儿时期的小卡尔反应迟钝，是个痴呆儿，用了他的教育方法，小卡尔8岁时就能自如运用六种语言（德语、希腊语、法语、意大利语、英语、拉丁语），14岁时就拿到了博士学位，直到现在他仍旧是《吉尼斯世界纪录大全》中“最年轻博士”的纪录保持者，16岁就被大学聘为副教授。而且，并不像某些小天才那样“小时了了，大未必佳”，小卡尔•威特成年后依然有巨大成就，特别是在文学方面，他翻译的但丁作品，至今依然被认为是最好的翻译作品之一。

这么成功的人士是怎么培养出来的呢？我们来看看书中提到的两件事就知道了。

6岁时，父子俩到朋友家做客，主人给了小卡尔一杯他非常喜欢的牛奶。他刚要喝，却不小心洒了一点出来，朋友说关系，招呼小卡尔赶紧喝，可小卡尔坚定地拒绝了。因为父亲给他立的规矩：牛奶洒了，就不准再喝了。在规矩面前，孩子的开心或伤心等情绪都是无关紧要的。

还有一次，考虑到孩子需要同龄人的陪伴，老卡尔就给儿子找来两个优秀的小女孩做玩伴。可很快老卡尔就把这段友谊粗暴地掐断了，因为他觉得小卡尔跟女孩学到了任性和自以为是。

老卡尔的这种教育理念曾经在欧洲风靡一时。这种理念会培养出冷静甚至近乎冷漠的人。这种人会把所有时间都聚焦在一个点上，他们确实能够做很多事情，成为某个领域的专家、学者。

既然这种方法这么成功，又有那么多人争相模仿，那不是很好的教育方法吗？

当然不是，任何东西都是有代价的，我们看看小卡尔•威特的真实情况如何。

在老卡尔•威特的眼中，小卡尔•威特是成功的。可是否成功，小卡尔•威特自己最有发言权。小卡尔虽然年纪轻轻就被大学聘为教授，可因为从小被限制交友，他不能自如表达，没有学生愿意听他讲课，因为性格懦弱、自卑，他在同事、朋友中也不受欢迎，一生都没有结婚。更严重的是，他一直憎恨他的父亲，直到父亲离世，他都没有原谅父亲。

从小控制情绪的好处是做事效率高，但代价是，这样长大的人很难与人相处。他没有朋友、爱人，人际关系一塌糊涂，这样的人生又怎么可能幸福呢？所以如何与情绪相处，是一个人从小到大一生都要不断学习和调整的。

孩子闹情绪要怎么办？

压抑情绪不是一件好事，那么一味发泄情绪是不是一件好事呢？多年前，某明星企业家家暴的事件闹得沸沸扬扬，最终导致千夫所指、企业崩盘。好脾气不对，坏脾气也不对；忍受不对，发泄也不对。那么，关于情绪，怎么做才是对的呢？

给大家分享一个团长应对孩子情绪的方法。

女儿小的时候，我带她逛街，看到玩具、糖果这类东西，她就一定要买，我不想给她买，她就不肯走、哭闹。遇到这样的情况，你会怎么处理呢？

在公众场合，孩子大声哭闹，父母会觉得很没面子，有些人会训斥孩子，会强硬地把孩子拉走。千万别这么干，因为这会传达给孩子一个信息：哭是不对的，伤心是不好的情绪。他的情绪开关也就关上了。

我的做法很简单，我会蹲下来看着她的眼睛，与她对话。

“宝贝，你很想买这个玩具对吧？”

“是的。”

“爸爸不给你买，你很难过，是吧？”

“嗯。”

“你难过就哭一会儿，我陪着你。”

……

女儿会看着我哭，哭一会儿，很快就会自己擦擦眼泪，跟着我继续往前走。

这个应对情绪的方法叫作“接纳”。情绪是一种表达方式，是孩子引起家长关注的一种手段。你清晰地告诉他，我收到了你的情绪，孩子自然就不会再表达了。

这个技巧对孩子有用，也适用于成年人。

某天，你把报告交给老板，老板很生气，一拍桌子：“有没有搞错！这报告写这么烂！”你勇敢地看着老板：“老板，你看起来很生气，我知道了，是这个报告写得不够好，我马上去修改。”老板如果不想借机把你开掉，他看到你注意了他的情绪，也就不生气了。

这一招还可以用来应对伴侣的脾气：“我没有按你说的做，你有点生气，对吧？”当你能接纳对方的情绪时，对方会舒服很多。

可惜的是，大多数人都不明白这个道理。你看看家长们是怎么安慰孩子的就知道了。

孩子伤心难过时，你会怎么做呢？也许你会说：“别难过！”

孩子生气时，你会怎么说？也许你会说：“别生气了，怎么又闹情绪！”

孩子害怕时，你会怎么安慰他？也许你会说：“不要害怕！你怎么这么胆小！”

……

当你这样做时，孩子会收到一个信息：情绪是不好的。长此以往，他会慢慢把情绪压抑下去，就成了没有情绪的、冷漠的人，这种情况在心理学上被称为“述情障碍”，就是没有能力表达情绪。

当然，也可能是另外一种情况，因为太多太多情绪没有得到接纳、无处释放，全部压在自己的内心，孩子会因此变得敏感、脆弱，严重时会得抑郁症。

因此，当下次遇到孩子闹情绪时，不管是什么情绪，都跟他说：有情绪是可以的。伤心是可以的；愤怒是可以的；害怕是可以的……

接纳孩子的情绪，就是告诉孩子：我看见了你的情绪，你的情绪是被允许的。

孩子从小被这样对待，他未来的情绪就会很流畅，他也能慢慢学会如何处理自己的情绪，成为一个高情商的人。

父母如何应对自己的情绪？

但是很多家长可能就会想问了：孩子闹情绪时，我自己也有情绪怎么办？

也就是说，自己的情绪很容易被孩子的情绪引爆。我们都知道，人在情绪状态下，智商会下降，在这种情况下，很难做到接纳孩子的情绪。那怎么办呢？

要学会表达情绪，而不是带着情绪表达！

什么叫作表达情绪？

什么叫作带着情绪表达？

我们来设想这样一个场景：

晚上12点，丈夫才结束加班回到家，妻子还在沙发上等他。这时候，妻子有两类反应：

第一类：

用手指着丈夫大声指责：“你还知道回家啊！干脆住在公司好了，你心里还有没有这个家？”然后，“砰”的一声关上了房门。

听到妻子这样说，丈夫也很生气：“你这是什么态度啊！我加班不也是为了多赚点钱吗？不也是为了这个家？你不想过就别过了！”当晚，丈夫睡到了沙发上，夫妻矛盾激化。

这，叫作带着情绪表达。

第二类：

妻子说：“老公，你终于回来了！我等你一个晚上了，一开始我很生气，觉得你不重视我和孩子。孩子睡了之后，我一个人坐在客厅里，感觉特别害怕，也很孤独。”

如果妻子这样说，丈夫会有什么反应呢？

丈夫会一把把妻子抱在怀里，安慰她：“对不起了，不用怕，我下次再也不这么晚了！”夫妻两人的距离更近了。

这，叫作表达情绪。

两种表达情绪的方式，会导致两种截然不同的结果。这两种表达方式的区别在哪里呢？

在沟通中，传达信息的有三个元素：言语、声调、肢体语言。用言语直接说出内心的感受，比如：我很生气、很害怕、很孤独等，这叫作表达情绪。上述例子中第二类就是表达情绪。

有了情绪之后，没有用言语直接说出来，情绪就会通过声调、肢体语言表达出来，说话的声音不知不觉间会增高，会用手指向对方，或者甩门、拍桌子等，这就是带着情绪表达。上述案例中的第一类就是带着情绪表达。

情绪总要有个出口，你不表达情绪，就会带着情绪表达。表达情绪，会把人拉近；带着情绪表达，会把人推远。

当我们学会表达情绪，情绪就不会在体内积聚。如果我们内在没有情绪积累，孩子有情绪时，也就不会勾起自己的情绪，这样，你自然可以做到接纳孩子的情绪了。

如果你是那种一点就爆的爸爸或妈妈，大概是平时积累的情绪太多了。

鲁迅先生说过，其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。人的大脑就像一片草地，你总是在一个地方来回走动，它就会形成一条路。人的行为重复会成为习惯，习惯的累积就是一个人的性格。同样地道理，培养一个性格健康的孩子，你需要强化那些好的行为、情绪习惯就可以了。

本文整理摘编自《家庭教育光有爱还不够》 黄启团著  中信出版集团  2024.6