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编者按：这个问题似乎很简单。因为很忙。然后因为很忙总喜欢忙里偷闲：刷手机、看爽剧……但过后还是一样的空虚，还得面对更加忙碌的日程。如何才能摆脱这种躺平的心态呢？本文介绍了一个概念和一种办法。文章来自编译。

我被困住了。

写作曾经激励过我，但我一直在问自己：

我这么做是为了什么？

说真的，我这么做到底是为了什么呢？

我有点不思进取了。迷失在各种干扰与日常义务之中。似乎没有一样东西能让我感到满足。我厌倦了这种疲惫。

几周之后，回顾起自己的生活时我突然意识到：

哦不！黑暗季节又来了……

黑暗季节大概是什么样子的

这个季节是这样开始的：

回想起童年。

对于我们大多数人来说，童年确实是我们一生之中最美好的时光，原因如下：1）一切都是新的，2）不受现实或虚幻的限制。不管是可以实现还是没法实现。

所以你跟朋友一起欢笑，玩棋盘游戏，跳进游泳池，放声歌唱，随心所欲地写东西。不是因为你想实现什么，只是为了享受写作的乐趣。

然后，岁月流逝。

生活不再只有探索，更多的是：

“为了生存，我下一步该做什么呢？”

因此，我们会列出待办事项清单，思考自己应该做些什么。我们设定很高的期望。我们写下自己的目标。

就像制定了每个目标，恐惧也会随之而来一样。

恐惧导致压力。

斯科特·艾勒斯博士是这样解释的，他说我们的大脑没法区分心理上的危险和物理上的危险（比如被灰熊追赶）。

你或许听说过“战或逃”（fight or flight）这个说法。但还有一种反应不太为人所知，那就是……

冻结反应（freeze response）。

这种情况下你不会与灰熊搏斗。

你甚至都不敢逃。

你就是……被卡住了。

最糟糕的是，你知道自己应该做点什么，但你却不做。你连试都不试。

你注意到了吗？

彩色已经褪去，但这是一个缓慢而渐进的过程。

然后我们会认为：

以前的生活是那么的丰富多彩，现在却好像连奋斗都不想了。我不想成为“成功人士”。我不想每天都朝九晚五。我不想学习，不想读书。我不想探索世界。我甚至连自娱自乐都不想。这是什么态度？！

等到你意识到自己正处在黑暗季节……

太晚了。

色盲的耻辱

从表面上看，你似乎很懒。

你还不够努力。你已经成为一具僵尸，一个已经没法体会到生存那种纯粹乐趣的严重梦游病者。

其实你只需要浇一桶水，往你脸上泼点冷水，这样你才能幡然醒悟，意识到生命的时不我待！

但事情是这样的：

不管你的眼睛睁得有多大，

颜色也不会变得更鲜明。

不管你喷多少彩色喷雾上去，

你的虹膜依旧是黑色的。

关键是，我们正在尽量用“正确”的方式去看待世界。

我们看到那些对生活充满好奇狂热、充满激情的人，我们会想：

这肯定是我的观察方式不对。

于是，我们试图通过自我激励来治愈“疾病”。一而再，再而三地逼自己。我们想象自己已经 80 岁，变成一个悲惨而可怜的人，一事无成。只有到了那个时候，我们才会采取行动。

这么做有时候行得通，有时候行不通。

如果你处在冻结模式，可能行不通。

为什么？因为‘病根’不在你。

这并不是说你缺乏意志力。也不是说你对成功不够渴望，或者你需要更多的压力才能最终恢复理智，因为如果……

如果你已经压力山大，并且这就是你觉得自己被困住的原因，该怎么办？

时光飞逝，你现在正在不停地刷社交媒体，吃一堆的甜食。但一个小时之前，你才刚刚看了一场超级励志的 TED 演讲。这又是为什么呢？

也许这并不是因为我们不愿意看到更光明的一面。也许这是因为压力的不断积累，让我们对色彩已经变得麻木了。

压力。

我们该拿它怎么办呢？

如果你没法摆脱困境......那就保持原状。

卡住就卡住吧。

你不需要强迫自己（至少现在不需要）。

首先，要留意到自己正处在间或忙碌间或分心的循环之中。

忙碌与想得太多有很大关系。不管我们在想什么，如果、也许、应该……我们就是这么积累出来压力的。

这也是我们需要分散注意力的原因。因为想得太多会导致完全不想去想。平时我们就是这么让心情平静下来的。

吃冰淇淋的感觉很棒，这不仅仅是因为冰淇淋本身，还因为我们可以把注意力集中在其他东西上，而不是原先激烈的思绪上。

结果呢？我们从未经历过黑暗季节。我们只是看到了它，但其实从来都没在里面呆过。因为我们总是设法逃避。

如果我们不逃呢？

技巧

有件事对我很有帮助，那就是在日程表上设定一个 30 分钟的时间段。我会在待办事项清单上写：

 什么也不做。

就这么坐着。

出乎意料的是，脑子里一个问题突然就冒出来，让我陷入沉思：

这是怎么回事？

就是这样。重点就在自我反省。

因为在一周又一周的周而复始之中，在无意义的现实的负担之下，我们很容易忘记自己的心态。

但一旦你给自己一个喘息的机会，就终于可以说出：

我就在这里。

我存在着。

必须做出一些改变。

如果你哭起来或感到沮丧，其实是个好兆头。这意味着旧的季节即将结束。新的季节因此也即将到来。

会有新鲜玩意。

终于。

我非常渴望这个。

我迫切渴望彩色的到来，但在此之前，我必须放下压力。这意味着，我必须打破一下子忙碌一下子分心这个没完没了的循环……靠独处。

靠设问：

我想减轻什么样的痛苦？

答案可能会因人而异。

也许你的痛苦是大家都有的那种，但你应对痛苦的方式却是独一无二的。正因为如此，你才有可能帮助到自己，并在此过程中激励他人。

也许这会成为你的目标。这会给你方向感。

你要化解痛苦。你要从痛苦当中创造出一些东西。你也许会创作艺术。你也许要树立榜样。或者去挑战现状。

这么做，你会打开一扇通往新世界的大门。

注意：要想做到并不容易。

我们已经被困在这个周而复始的循环了，所以还是要调低一下期望的。

一些最基本的，不能忽略的行动，比如不要赖床，去走10分钟的路，写日记规划一下将来，或者每天看一页纸的书......

这些也应该得到彼得一点关注。

毕竟，这些为习惯会引导你走上正道，实现更大的改变：

写博客/去健身馆/找到一条新的职业路径/理发/环游世界/人际交往/学习新语言/搬到新的国家/加入某个爱好俱乐部等。

基本上就是要遵从直觉，感觉什么是对的，就去培养，去挑战，去刺激。

而并不是修补我们已经“破灭”的愿景。

但要记住活着是什么感觉。